Respiración
-Respiración pectoral o del tórax.
-Respiración de la parte baja del abdomen. Sin
usar el pecho
-Respiración total (tórax y abdomen)
(Ponerse en el suelo. La columna debe estar totalmente
recta. Colocar una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Al aspirar
la mano del abdomen debe levantarse primero.)
(Tapar una ventana de la nariz cuando se aspira y la
otra cuando se respirar:
Aspirar por 4 segundos
Sostener la respiración por 12 segundos
Respirar por 8 segundos